Prowadze pięć razy w tygodniu po 90minut TaeBo (aeroboksing) tam mam po 25minut samych brzuszków. Ale na siłowni robie następujące serie: 1. Na ławeczce, siadam opieram sie rękoma z tyłu i wkłądam między stopy ciężarek i unosze proste nogi w górę razem z ugięciem brzucha 5 x 25 2. Na tzw. "bramie" zaczepian na górny wyciąg linki takie [...]
Większa dawka tescia zwiększy masę ciała, nabiorę wody i delikatnie podbije cisnienie a wtedy spada delikatnie wytrzymałosć. Już to przerabialem. Bilem 50 mg e2d propa i wytrzymałość była zaj**ista. To zwiekszyłem do 100 mg i wytrzymałość troche siadła. Biegało się gorzej niz na 50 mg. Bold stymuluje uwalnianie epo i podnosi hematokryt. [...]
Większa dawka tescia zwiększy masę ciała, nabiorę wody i delikatnie podbije cisnienie a wtedy spada delikatnie wytrzymałosć. Już to przerabialem. Bilem 50 mg e2d propa i wytrzymałość była zaj**ista. To zwiekszyłem do 100 mg i wytrzymałość troche siadła. Biegało się gorzej niz na 50 mg. Bold stymuluje uwalnianie epo i podnosi hematokryt. [...]
Kuro mam do Ciebie proźbę: Chcę sobie ułożyć trening na cały tydzień który będe stosował i powtarzał wraz ze zwiększaniem ciężaru i seri na jaki dłuższy czas.Ale chce stosować tylko dane przedmioty lub ćwiczenia którymi są: pompki,drążek,coś na brzuch by się przydało i na nogi.Na nogi mam zamiat kupić sztange noi dokupie ekspander. I moja proźba [...]
myślę ze po kreatynie na pewno zwiększy się sila,ale jeśli chodzi o mase to moze 2-3kg w ciągu miesiąca.na pewno na kreatynie nie zlapią masy ci którzy maja duzo niedowagi. Steel 77
Myślę, że powinieneś postawić na siłownię w Twoim wieku. Ja sam zaczynałem jako chudzielec w takim wieku jak Ty i budowałem masę głównie na słodyczach i upijaniu się praktycznie co tydzień ;) Nie jestem zresztą wyjątkiem. Możesz sobie robić takie śniadanie jak robisz w szkole zjeść kanapki. W domu na obiad zjedz to co Ci mama zrobi. Odpuść sobie [...]
[...] i żadnego wypinania klaty, jestem bardziej, nie wiem jak to powiedzieć, zbudowany na górze(barki itp.) Zmieniony przez - Buffecik w dniu 2011-07-29 22:15:43 Zastanawiam się, czy już nie ćwiczyć normalnie by zbudować mięśnie, masę nawet mam, więc można ją wyrobić odrazu. Co o tym myślicie? Zmieniony przez - Buffecik w dniu 2011-07-29 22:24:07
Jeżeli chcesz przybrać masę mięśniową to oprzyj trening na wolnych ciężarach i podstawowych ćwiczeniach. Przysiady rób nie na maszynie. Na plecy wiosłowanie. Nie rób takiej samej ilości serii na duże partie co na małe. Daj na duże 5 serii, na małe 2-3.
[...] a teraz około 60 z resztą jest podobnie (najbardziej siła poszła w tricepsie) więc postępy raczej bardzo marne ... A jeśli chodzi o nogi to miałem już w miare silne przed siłownią. "Cel treningowy : z moim stażem to masa :) " staz nie ma z tym nic wspolnego. Gdzieś na tym forum przeczytałem, że świeżaki zawsze na początku robią masę.
generalnie na 1 rzut oka ta cena dla mnie np narzucila taka mysl "łokurva", ale sekunda dalej " ale to caly miech zapierniczania i odpowiadania" czyli TAK caly czas nawet w cenie matrixa kreatynowego by bylo dobra cena ! swoja droga powinni zrobic cennik, za pytanie w skali trudnosci od 1-10 rozne ceny np Czy moge zjesc golonke [...]
[...] uprawiam tylko sporty siłowe.Tych dwóch sportów nie da się pogodzić tak by jednocześnie tu i tu odnosić sukcesy.By odnieść sukces w K1 Pudzian musiałby przestawić całkowicie swój trening na inne tory. Nie umniejszam mu nic, ma chłop silną wolę ,charakter oraz siłę i masę,także wszystko przed nim.Osobiście życzę mu samych sukcesów w sporcie.
witam! chcialem Ci serdecznie pogratulowac,moim zdaniem najlepsza przemiana na forum.mam tylko jedno pytanko: mianowicie chodzi mi o pierwsze zdjecie w temacie.gdy zaczynales od takiego poziomu to czy redukowales na poczatku czy odrazu budowales mase miesniowa ,a potem redukcja? pozdrawiam
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f8edf750443748599fe4d323b4884e5a.jpg Obecnie ważę 96kg i przez najbliższe półtora roku zamierzam budować masę mięśniową. Moim celem są MP w Kulturystyce + 40 w 2013 roku /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fb9558f4ab694d938daaec196270b953.JPG [...]
Jak się towar rozniesie po kraju na pewno będzie jedną z najczęściej stosowanych - nowość na 99% na początku zawsze musi działać. Później czas pokaże - a ostatnimi czasy pokazuje masę ciekawych rzeczy.
[...] po nocach bo non stopoa wyje. Ps.Ktoś tam naisał że suka rzuca sie na listonosza.Każdy pies nie lubi listonoszy, jest to spowodowane tym iż listonosz ma na swoim ubraniu masę zapachów z różnych domów, pies to czujac wpada w tzw "panikę" co wywołuje to u niego najczęściej ze strachu agresje! Go to hell...!(There is no life,without [...]
a dlaczego chlen mialby ci starczyc na jeden dzien? mi wystarcza na 5 dni. jem 100 g dziennie i tyle starczy. tylko jako drugie sniadanie. jezeli chodzi o ziemniaki to mase ok ale napewno nie powinny byc podsata diety 1-2 razy w tygodniu stykie. stawiaj na : kasze gryczana, ryz brazowy, makaron razowy, inne kasze, ryz bialy [...]
szkoda ze wiekszosc krytykow tej firmy z poprzednich stron to osoby ktore rejestrowaly sie w dzien udzielanej wypowiedzi....ciekawem czemu hahahaha Wedlug mnie firma ok- ani super ani kapa, cos na kieszen kazdego bo jest tania:) JAk ktos chce wybrzydzac i zeby bylo pieknie i ladnie to niech placi kurva a nie mysli ze na 100metki zrobi mase rzebe [...]
Abona nie masz zeby dawać sogi . Za głupote to bym dał tobie tego soga bo pytanie co sie robi na drązku to juz na siłowni gdzie ćwicze jest kultowym textem :D. Nie no po prostu koleś mnie nie przekonałeś. W kulki se lecisz. Ja nie wiem jak ty z dnia na dzien takie przyrosty masz. Chyba że w koncu dowiedziałeś sie jak łapać tą mase . Pozatym cie [...]
nawiązuje troche do wypowiedzi mlkv. zawazyłem b. dziwną rzeczy...koksów ocenia się przez pryzmat wszystkich dyscyplin sportowych. Zwykli ludzie robią z siebie supermanów bo najczęściej: ciekawe jak taki duży koleś biega, ciekawe jak sie podciąga na drążku, ciekawe jak xxx wstaw dowolne... ciekawe dlaczego nie pyta się maratończyka ile na klate [...]
Do oceny i porównania (aktualne foty 2,3 str.)
